المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : رجيم لمدة 12 يوم ينزل وزنك 12 كيلوو

خلخالي يتدندن
07-18-2006, 05:19 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبر كاته

تخيلو بس في 12 يوم راح تخسوا حوالي 12 ويمكن اكثر لو مارستوا الرياضة،
الرجيم هو كالتالي:


مقسم إلى 4 فترات
اليوم الأول والثاني والثالث..
تاكلين زبادي وحليب ولبن قليل الدسم بس ،وإذا حبيتي شاي بدون سكر او مضاف إليه سكر دايت، او قهوة..بالإمكان تأكلي جبنة قليلة الدسم بس على خفيف..

اليوم الرابع والخامس والسادس..
فواكهة بانواعها..بس ابعدي عن الموز والمانجو,والتمر..وبإمكانك تناول عصير الفواكهة..وابعدي عن الفواكهة المعلبة وخصوصاً الاناناس لأن نسبة السكر علية جداً

في اليوم السابع والثامن و التاسع.
.خضار بانواعها..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم..ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة ..

في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر..
الأيام ..تتركز الوجبة على الدجاج واللحوم..ويفضل الإبنعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق والمرتديلا والسلامي..سعراتها الحرارية عالية...

فإمكانك شرب شاي الاعشاب.. يشرب 8 كاسات ماء
النتيجة جداً مضمونة..وعلى فكرة اول يومين راح تدوخين شوية بس
منقـــــــــــــــــــوول
الأمل
07-18-2006, 09:07 PM
مشكوررررررررة خلخالي...

بس بالاحلام ...... اسويه لان الااكل مو مرة حلو ....مشكوررررررررة

نشاطك رائع (حماك الله)..
خلخالي يتدندن
07-18-2006, 11:01 PM
مشكووره اخـــتي الامل على مرورك الرائع
أشواك ناعمه
07-19-2006, 02:51 AM
مشكوووووووووره خلخال
خلخالي يتدندن
07-19-2006, 05:18 AM
مشكوره اخــــتي اشواك على مرورك الرائع
سوبر محششه
07-19-2006, 11:31 AM
مشكوووورة اختي خلخالي خخخ تبيني ادوووخ لا والله
خلخالي يتدندن
07-19-2006, 04:12 PM
مشكوره اختي سوبر على مرورك الرائع
توم كروز
07-24-2006, 09:29 PM
مشكور خلخالي على الرجيم
خلخالي يتدندن
07-24-2006, 09:48 PM
مشكور اخوي توم على مرورك الرائع